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海外旅行で食事が合わなかったらどうしよう…
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海外旅行中の食事で気を付けることを知りたいな
この記事では、海外添乗員として103ヵ国を訪問した筆者が、海外旅行で食事が合わなかった時の対処法や、日本から持って行くと良いものを解説します。
旅行先での食事は、楽しみにしている人が多いのと同じくらい、食事が口に合うかどうか心配な人も多いです。
毎日、元気に旅行を続けるためにも、食事はとても大切!
食べ物が合わなかった場合の対処法と、日本から持って行くと安心のアイテムを紹介します。
事前に対策をすることで、現地で食事の困った!を減らせますよ。
この記事を読んで、楽しい、美味しい旅にしてくださいね!
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食べ物が美味しい国へ行く
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どうしても海外旅行で食事が心配な人は、食事が美味しい国や、日本人の口に合う国を選んで旅行しましょう。
世界103カ国を訪問した筆者が、食べ物が美味しい国を厳選しました!
こちらも参考にしてくださいね。
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食事が合わなくてもこれで安心!持って行くべき日本食
どんなに食事が美味しい国に行っても、はやり食べ慣れた日本食が恋しくなります。
筆者は、仕事でもプライベートでも、海外に行くときは必ず日本食を持って行きます。
- インスタント味噌汁
- カップヌードル
- ティーパック
- ウィダーインゼリー
- カロリーメイト
- お醤油
- ふりかけ
- お菓子(おせんべい)
特に、ツアーに参加していると、全員同じ食事なので、自分だけメニューやレストランを変えることができません。
食事の席では食べられるものを食べて、ホテルの部屋に戻ってから、日本から持ってきたもので対応するといいと思います。
①インスタント味噌汁
日本食が恋しくなったり、現地の食事に疲れた時に飲んでいます。
お味噌汁を飲むだけで、ほっこりできますよ。
フリーズドライタイプが軽くておすすめです。
老舗メーカーのフリーズドライ【コスモス食品オンラインショップ】
②カップヌードル
インスタントの定番、カップヌードルもスーツケースに1~2個入れておきます。
欧米のレストランできちんと食事をすると、夕食で5,000円近くかかります。
個人旅行で毎回外食だと、金銭的にきびしいこともありますよね。
ボリューム満点で、胃が疲れてしまうことも多いです。
そんな時は、一食スキップして、ホテルの部屋でインスタントで済ませると、お財布にも胃袋にも優しい食事となります。
③ティーパック
お茶もあると、ホテルの部屋で飲めるので安心です。
緑茶やほうじ茶など、好きなものをいくつか持って行くようにしています。
④ウィダーインゼリーやカロリーメイト
これは、万が一食事が合わなくて何も食べられなかったり、お腹を壊した時の保険みたいな感じで持って行きます。
ツアー中に、食事が合わなかったり、お腹の具合が悪くなったお客様に渡すと、とても喜んでいただけたアイテムです。
カロリーメイトやウィダーインゼリーのように、腹持ちもよく手軽に栄養価が取れるものも用意しておくと、いざというとき安心です。
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鉄の胃袋である筆者は、ほとんどお世話になることはありませんでしたが…
⑤醤油(小瓶)
100mlのミニボトルや、お刺身などについている小分けの醤油を持っておくと便利です。
欧米では、お魚やお肉料理には、調味料としてレモンやライムが添えられていることが多いです。
それだけでも十分美味しいのですが、お醤油を少し差すことで、食べ慣れた安心した味付けになりますよ。
日本の味が恋しくなったら、ぜひ、試してみてくださいね。
100mlのボトルは、使い勝手が良いので旅行に便利です!
使いきりサイズもありますよ。お好みでどうぞ!
⑥ふりかけ
アジア圏に旅行すると、お米が食べられるのが嬉しい点です。
でも、日本米とは違うので、パサパサしていたり、匂いが気になったり…
そんな時におすすめなのが、ふりかけです。
ご飯にかけるだけで、気軽に日本の味を再現できますよ。
欧米に行く場合も、付け合わせや朝食でライスが出ることがあるので、持って行って損はありません。
いつでも使えるように、鞄に入れておいてくださいね。
スーツケースに入ったままだ!
というのでは、せっかく持って行った意味がありませんよ~
⑦お菓子(特に米菓子)
海外のお菓子は甘すぎたり、小分けになっていなくて食べにくかったりします。
私はリフレッシュのために、日本からお気に入りのお菓子も少し持って行きます。
特に、おせんべいやおかき系はなかなか手に入らないので、米菓子好きさんは持って行った方が良いですね。
柿の種や味好みなどの小袋タイプがおすすめです!
なんだかとっても持ち運びに便利そうな、おせんべいの詰め合わせセットを見つけました!
これなら、旅行にも持っていきやすいですね!
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私は、いま食べたくなってしまいました~笑。
柿の種は最近海外にも進出しているので、ご当地の柿ピーに出会えるかも?
海外では、ホテルに湯沸かしポットがあるとは限らない
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せっかくお味噌汁やティーパックを持っていっても、お湯が沸かせなけれが意味がありません!
日本には、旅館にもビジネスホテルにもほとんどといっていいくらい、湯沸かしポットがありますね。
でも海外は、必ずポットがあるとは限りません。
あったとしても
- 壊れている…
- 白い結晶(カルキ)がこびりついている…
ということは割とよくあります。
フロントに言えばお湯をもらえることもありますが、言葉の壁もあるし面倒ですよね。
海外でも使えるトラベル用の湯沸かしポットを準備しておくと、いつでもお茶やお味噌汁が飲めるので便利ですよ!
折りたためてとってもコンパクトなケトルはこちら↓↓↓
800mlも沸かせるのに、中華・イタリアン・日本食レストランを利用する
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どの国にも、たいてい中華はあります。中華なら日本人も食べやすく、気軽に利用できます。
世界中に中華街を形成している中華系のパワーを感じつつ、胃袋が疲れた時にはお世話になるといいでしょう。
イタリアンも比較的見つけやすく、味に当たりはずれが少ないです。
また、日本食は人気なので、海外の主要都市ではたいてい日本食レストランもあります。
最近では、牛丼やラーメンのチェーン店がどんどん海外に進出しているので、以前よりも利用しやすくなりました。
日本食レストランを利用する際には
- 日本のチェーン店
- 日本人や日系人がオーナーのお店
がおすすめです。
日本食レストランと言っても、場合によっては名ばかりのところもあります。
似ても似つかないものが出てくる場合もあるので、事前に評判はチェックしておきましょう。
トリップアドバイザーなどで口コミが確認できます。
また、人気の日本食レストランは事前予約がおすすめです。
筆者は、旅行会社で企画や手配もしていましたが、実は添乗員同行ツアーでは、行程の中盤から終盤に、中華か日本食を入れるようにしている会社が多いんです。
せっかくの海外に来ているんだから、日本食なんていらない!
と思うかもしれませんが、これが結構、お客様には好評です。
やっぱりどんなに美味しい食事でも、食べ慣れた味には敵わない、ということですね。
チェーンのファストフードを利用する
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せっかく海外に来たのに、チェーンのファストフードを利用することに抵抗があるかもしれません。
でも、背に腹は代えられません。
どうしてもその国の食事が合わないときは、チェーン店を頼るのもアリだと思います。
場合によっては、その国限定のハンバーガーやドリンクにありつけたりすることもあります。
そうした出会いも楽しいですね。
どうしても無理な場合は残していい
日本人は、他の国の人と比べると
出されたものは綺麗に食べないといけない
という精神が強いです。
筆者も、そういう教育をされていたので、食べ物を残すことにものすごく抵抗感があります。
この考え方そのものは、とても大切だし、素敵なことだと思います。
でも、海外は日本ほどご飯を残すことに対して厳しくありません。
レストランでも、口に合わなかったり、量が多くて食べきれない場合は、残して席を立っている人が多いです。
日本人は、食べ物を残すことに対して、後ろめたい気持ちになったり、相手に申し訳なく感じたりします。
海外では、そうした感情は少ないので、相手にもそれほど不快感を与えることはありません。
もちろん、環境問題や貧困問題を考えると、食べ物を残すことに抵抗があるのは当然の感情です。
残すことを推奨するつもりもありません。
でも、無理をしてまで食べて、体調を崩してしまっては、せっかくの旅行が台無しです。
日本人の食べる量に対して、多すぎる量がサーブされる国も多いです。
どうしても食べきれないときは、残してもあまり胸を痛めないでほしいと思います。
お店の人には、
美味しかったよ!ありがとう!
でももうお腹いっぱいなんだ!
とお腹をさすりながら、笑顔で伝えて席を立てば大丈夫です。
I’m full. お腹いっぱい
【余談】海外旅行で水道水を飲むのは危険!ミネラルウォーターを買うべし
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飲食に関連して、日本だと気軽に水道水が飲めますが、海外では水道水はまず飲まない方が良いです。
上下水道が整っていなかったり、水質が悪かったりするので、水道水は飲まず必ずミネラルウォーターを購入しましょう。
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でも、毎日買うのは面倒だし、たくさん買うのも重たいですよね。
日本のように、どこにでも自動販売機やコンビニがあるとも限りません。
持ち運べる浄水器があれば、ホテルの部屋の水道水を注ぐだけで綺麗な水が飲めます!
そろそろお水買わなきゃ…というプチストレスから解放されます。
もちろん、普段の生活でも使えますし、アウトドアや災害時にも使えます。
海外旅行でも大活躍なので、気になる方は検討してみてくださいね。
↑ こちらは、なんと!美容に良いとされるシリカ水ができる浄水器です。
旅行中も美容や健康に気を遣いたい方におすすめ♪
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別にシリカ水でなくてもいいんだけど…
って人は、手のひらサイズでわずか50グラムの超軽量タイプのこちら↓ がおすすめです。
防災用のとしても推奨されています。
まとめ:海外旅行で食べ物が合わない時の対処法と持って行くといいもの
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最近は、日本のチェーン店も海外進出をしているので、旅行先でも気軽に日本食を食べやすくなりました。
中華やイタリアンも比較的見つけやすく、口に合うことが多いです。
チェーン店のファストフードなら、たいていどこでも見つかります。
どうしても現地の食事が合わない場合には、無理に現地の食事を食べようとせず、食べ慣れたものを食べるといいでしょう。
インスタント味噌汁やカップヌードルを用意しておけば、ホテルの部屋で食べられるので安心です。
お醤油やふりかけなどは、気軽に日本の味を再現できるので、ぜひ用意しておくといいでしょう。
どうしても口に合わない時や量が多い時は、無理して全部食べなくてもいい、と言う考えを頭の片隅に入れておくと、ストレスになりませんよ。
楽しく、美味しい旅行ができますように…!
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